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细心观察，长期坚持跑步的人，自身特点都比较明显。身材大都匀称挺拔，步履轻盈，身体健康。平时热爱生活，性格活泼开朗，内心阳光自信，工作精力充沛，生活上严格自律，不懒惰，比较勤快，把工作生活家庭事务安排的井井有条，令周围的人羡慕不已。

一、能够长期坚持跑步，一定是尝到跑步甜头的人

跑步辛苦劳累，牺牲大量业余时间，在别人看来就是受罪，长期的跑者却非常愿意享受这种过程。刚开始跑，内心会非常纠结挣扎难受，过了这个临界点，会感觉心情变好，越跑越舒服，这种感觉花多少钱都买不到。跑步让你收获很多，体质增强，一年四季基本不感冒，每年单位查体，各项指标正常。跑步的人吃饭多，睡觉香甜，身上没有赘肉，好身材一览无余，穿衣更加好看。跑完步出一身大汗，心情愉悦，一整天精神状态都非常好。

二、长期坚持跑步的人，生活中都会养成很多好习惯

坚持跑步的人，都有很好的作息习惯，每天早睡早起，晚上不熬夜，固定时间休息和起床，生物钟比闹钟还准时，一年四季，雷打不动。跑步是全身性的运动，跑步的人消化功能特别好，吃饭不挑剔，吃的多，饿的快，为了储备能量，很注意饮食中营养的摄入。跑步的人自律意识特别强，工作家庭事情再多，也不会影响自己的锻炼。

三、坚持跑步的人，具有顽强的毅力，做事非常有恒心

长期跑步，一年四季，春夏秋冬，冬练三九，夏练三伏，非常考验人的毅力和决心。冬天天气寒冷，从热乎乎的被窝里出来，开始的滋味真不好受。夏天汗水湿透了衣衫，累并快乐着。跑步拥有了强健的体魄，体验到了生活的酸甜苦辣，工作生活中，不管风吹雨打，都能独自承受，不会叫苦叫累，跑步愉悦了身心，内心也变得强大起来。

四、跑步成了生活的一部分，内心对跑步产生了依赖性

长期跑步，容易上瘾，一天不跑，浑身难受，感觉生活中像少了一样东西，一整天都在纠结，所以有时强迫自己休息，也是一件很难的事情。跑步是一辈子的事，对身体健康非常有好处，跑的时间长了，内心的想法和感受时刻在变化，跑步最好是慢跑，注意拉伸和放松，避免身体受伤。跑步不要和别人攀比，配速过快，距离太远，时间太长，对身体都没有好处。身体允许，能跑的时间更长一些，不受伤，是一个跑者最大的福分。

总之，能做到长期坚持跑步的人，都不简单，保护好自己，科学合理适度的跑步，健康受益一生。

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